التعايش مع مرض السكري

سيساعدك فحص نسبة السكر في الدم على اتخاذ الخطوات الصحيحة للسيطرة على مرض السكري لديك. سيخبرك اختبار عصا الإصبع بوجود نسبة كبيرة من السكر في دمك وقت الاختبار.

بالنسبة للعديد من مرضى السكري ، هناك وقتان مهمان للاختبار:

• قبل تناول أي شيء في الصباح. وهذا ما يسمى اختبار الصيام.
• بعد ساعة إلى ساعتين من بدء الوجبة.

تتضمن أهداف سكر الدم الجيدة لمعظم الناس ما يلي:

• قبل الأكل أو بعد أربع ساعات من الوجبة: 90-130
• بعد ساعتين من الوجبة: أقل من 180

لا يعني تشخيص داء السكري أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي خاص. من المهم ، مع ذلك ، معرفة الأطعمة التي تؤثر على نسبة السكر في الدم.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها لتناول الطعام الصحي مع مرض السكري:

• تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة. يساعد تناول وجباتك في نفس الوقت كل يوم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. من المهم أن تأكل شيئًا على الإفطار بعد الاستيقاظ بوقت قصير أيضًا.
• تجنب المشروبات المحلاة. يمكن للسكر السائل - مثل الصودا العادية وعصير الفاكهة والمشروبات الرياضية - أن يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. من الأفضل تجنب هذه المشروبات. بدلا من ذلك ، اختر الماء أو الشاي غير المحلى.
• تعرف على الكربوهيدرات الخاصة بك. الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) هي الأطعمة التي تتحول إلى سكر. توجد الكربوهيدرات في النشويات والفواكه والحليب والزبادي والحلويات.
  • تشمل الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم الخبز والمعكرونة والتورتيلا والفاصوليا والأرز والذرة والبازلاء والبطاطس والبسكويت والفطائر والفواكه والحليب والزبادي والحبوب والحلويات.
  • تشمل الأطعمة التي لا ترفع نسبة السكر في الدم البيض والمكسرات والجبن والدجاج والأسماك ولحم البقر والديك الرومي وزبدة الفول السوداني والفلفل الأحمر أو الأخضر والخضروات (باستثناء الذرة والبازلاء والبطاطس). إذا كنت لا تزال جائعًا بعد تناول الوجبة ، فاختر أحد هذه الأطعمة لتناولها. الخضار هي دائما الخيار الأفضل.

نقص السكر في الدم يعني أن نسبة السكر في الدم لديك منخفضة. بالنسبة لمعظم الناس ، هذا يعني أن رقم السكر في الدم أقل من 70. فيما يلي بعض الأعراض التي يجب مراقبتها والتي قد تشير إلى انخفاض مستويات السكر في الدم:

• الشعور بالقلق
• اشعر بالتعب
• الصداع
• الجوع
• ضربات قلب سريعة
• اهتزاز
• تعرق
• الضعف

إذا كنت تعتقد أن نسبة السكر في الدم لديك منخفضة ، فقم بفحصها على الفور. إذا لم تتمكن من التحقق من ذلك ، تعامل معه فقط لتكون آمنًا.

إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك أقل من 70 ، يجب أن تأكل طعامًا غنيًا بالسكر ولا يحتوي على دهون ، مثل أحد هذه الأطعمة:

• نصف كوب عصير فواكه
• نصف علبة صودا عادية
• علبة زبيب صغيرة
• ملعقة سكر
• ثلاث أو أربع قطع حلوى صلبة مثل (Lifesavers ™ أو Jolly Ranchers ™)
• ثلاثة أو أربعة أقراص جلوكوز

انتظر 15 دقيقة وافحص السكر مرة أخرى. إذا كان لا يزال أقل من 80 ، تناول وجبة أخرى من الأطعمة السكرية. بمجرد عودة السكر في الدم إلى طبيعته ، قد لا تزال بحاجة لتناول المزيد من الطعام. إذا استغرق الأمر أكثر من 30 دقيقة حتى وجبتك التالية ، فتناول وجبة خفيفة صغيرة. يعتبر كوب من الحليب قليل الدسم أو قطعة فاكهة خيارًا جيدًا.

في حالة الطوارئ: يمكن أن يحدث انخفاض السكر في الدم بسرعة كبيرة. إذا لم يتم علاجها على الفور ، فقد تفقد الوعي. إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 ، فقد تحتاج إلى جرعة من الجلوكاجون. يجب أن يتعلم الشخص الذي تعيش معه كيفية منحك هذه اللقطة. إذا لم يتمكنوا من منحك اللقطة ، فاتصل برقم 911 على الفور.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها بشأن الأنسولين:

احتفظ بزجاجات الأنسولين الإضافية في الثلاجة. يمكنك تخزين الزجاجة التي تستخدمها حاليًا في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى شهر واحد. لا تدع الأنسولين يتجمد أو يصبح دافئًا جدًا. لا تحتفظ به في سيارتك.

يمكن إعادة استخدام الوخز والمحاقن بواسطتك أنت فقط. أعد تغليف الإبرة لإبقائها نظيفة. عندما تصبح الإبرة غير حادة ، قم برمي المحقنة أو المشرط بعيدًا في وعاء متين بغطاء (مثل المنظفات أو زجاجة التبييض). عندما تمتلئ ثلاثة أرباع الحاوية ، اربط الغطاء بإحكام وضعه في سلة المهملات.