اللغة
مجموعة من النساء يمشون.

سلسلة الصيف السلامة

الصيف هو وقت رائع من العام للتنزه في الهواء الطلق. الأطفال خارج المدرسة ولديهم الكثير من وقت الفراغ للاستكشاف - سواء كان ذلك في التنزه أو قضاء يوم في الحديقة أو السباحة أو القيام بنوع آخر من الأنشطة الرياضية. ومع ذلك ، هناك أشياء معينة يجب أن تضعها في اعتبارك دائمًا لتحقيق أقصى استفادة من متعتك في الشمس ولضمان بقاءك أنت وأحبائك في أمان.

مرحبًا بكم في سلسلة Summer Safety التابعة لـ UNM Health. تركز الدفعة الرابعة على سلامة القوارب لضمان تمتعك أنت وأحبائك بتجارب ممتعة لا تُنسى على الماء.

المعرفة البحرية

احضر فصلًا دراسيًا حول سلامة القوارب للاستمتاع بأقصى قدر من المتعة مع مركبتك المائية هذا الصيف

بقلم تيري كيلي

يحاول أن ابق هادئ والحصول على بعض المرح هذا الصيف؟ حسنًا ، إذا توجهت إلى إحدى البحيرات أو الأنهار أو الخزانات العديدة في نيو مكسيكو ، فتأكد من اتباع إرشادات الولاية بشأن تعليم القوارب والسلامة.

يجب على أي شخص يدير قاربًا بمحرك في نيو مكسيكو ولد بعد 1 يناير 1989 ، أن يأخذ فصلًا تعليميًا عن القوارب ، على الرغم من أنها لا تزال فكرة جيدة لأي شخص يخطط لتشغيل قارب ليأخذ واحدًا ، كما يقول كريس بولين ، تعليم القوارب والإنفاذ ضابط عن حدائق ولاية نيو مكسيكو.

تتوفر كل من الدورات التدريبية عبر الإنترنت والتي يقودها الحارس ، وتغطي الفصول مجموعة متنوعة من الموضوعات المختلفة المتعلقة بالقوارب. الدورات التي يقودها رينجرز مجانية ، ولكن هناك رسوم لأخذ فصل دراسي عبر الإنترنت.

ما سوف تتعلم عنه

يقول Bolen: "جميع الدورات المقدمة في نيو مكسيكو معتمدة من قبل الرابطة الوطنية لمسؤولي قانون القوارب بالولاية من حيث المحتوى". "تقدم الفصول التي يقودها Ranger تفاعلًا فرديًا مع ضباط القوارب ذوي الخبرة ، وستحصل على أدب مجاني وغنائم. تحمل الفصول الدراسية عبر الإنترنت رسومًا رمزية ولكن يمكن أخذها على مدار عدة أيام على راحتك. سيؤدي كلاهما إلى تعليم القوارب يتم إصدار البطاقة عند الانتهاء بنجاح ".

تشمل الموضوعات الرئيسية التي يتم تناولها ما يلي:

  • أنواع القوارب وأجزاؤها
  • الاستعداد للمغادرة
  • تشغيل القارب الآمن
  • المتطلبات القانونية في القوارب
  • التأهب للطوارئ
  • أنواع أخرى من القوارب والرياضات المائية

نصائح السلامة

في حين أن هناك العديد من القواعد والإرشادات المهمة ، فإليك بعضًا منها لتذكره:

  • سترات النجاة تنقذ الأرواح. سواء كان على متن قارب أو التجديف بالكاياك أو التجديف أو التجديف أو استخدام قارب مطاطي أو مركب مائي شخصي أو القيام بأي نشاط على النهر ، يجب على الجميع ارتداء سترة نجاة. يجب أن يرتدي الأطفال بعمر 12 عامًا أو أقل واحدًا عندما يكونون على متن قارب جاري وفوق سطح السفينة.
  • الحفاظ على 150 قدم. المسافة من القوارب الأخرى التي لا تقوم بنفس النشاط الذي تقوم به.
  • ركوب القوارب في حالة سكر أمر غير قانوني ، ويصبح طواقي القوارب المخمورين سائقين مخمورين. يمكنك مواجهة ما يصل إلى 90 يومًا في السجن و / أو غرامة قدرها 500 دولار لإدانتك الأولى. يمكن أن تؤدي الإدانة الثانية إلى السجن لمدة تصل إلى 364 يومًا و / أو غرامة تصل إلى 750 دولارًا.
  • يجب على أي شخص ولد بعد 1 يناير 1989 ، أن يكون لديه بطاقة تعليم للقوارب من أجل تشغيل قارب في نيو مكسيكو ومعظم الولايات الأخرى في الولايات المتحدة.

تجنب التسمم بأول أكسيد الكربون

يقول Steve Seifert ، MD ، المدير الطبي لـ مركز السموم نيو مكسيكو.

يقول: "هناك خطر (للتسمم بأول أكسيد الكربون) في أي وقت يكون لديك فيه محرك يعمل في أي منطقة ، ولكن بشكل خاص منطقة مغلقة حيث قد تتجمع أبخرة العادم وتتركز".

يمكن أن يكون التسمم بأول أكسيد الكربون مميتًا ، ولكن حتى لو لم يكن كذلك ، فقد يسبب الصداع والغثيان أو حتى أمراضًا أكثر خطورة مثل الغيبوبة والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

يقول سيفرت: "أول أكسيد الكربون عديم الرائحة واللون ، لذلك قد لا تدرك حتى أنك في بيئة سيئة."

من أجل البقاء آمنًا ، يجب أن تضع في اعتبارك القواعد التالية فيما يتعلق بأول أكسيد الكربون:

  • لا تقم مطلقًا بتشغيل المحرك في مكان مغلق بدون تهوية مناسبة.
  • لا تدع الناس يسبحون أو يتسكعون بالقرب من منافذ عادم القارب ، خاصة على السطح الخلفي أو منصة السباحة.
  • قم بإيقاف تشغيل المحرك عندما يكون الناس في الماء بالقرب من القارب.

لا تكتسح

يمكن أن يجلب موسم الرياح الموسمية أمطارًا غزيرة إلى خنادق المترو ، أرويوس

بقلم تيري كيلي

إنه رسمي - موسم الرياح الموسمية ، والذي يستمر من 15 يونيو إلى 30 سبتمبر، هنا. على الرغم من أن هذه العواصف يمكن أن تخفف من حدة الأيام الحارة ، إلا أن الأمطار الغزيرة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فيضانات مفاجئة ، خاصة في الخنادق والأرويو.

الشيء الأول الذي يجب فعله هو الابتعاد عن المناطق شديدة الخطورة ، مثل arroyos و الخنادقتقول ميليسا روميرو ، مسؤولة الإعلام في إدارة إطفاء البوكيرك ، إنهم أول من غمرتهم المياه.

تقول: "يرجى تعليم أطفالك البقاء بعيدًا عن تلك الأماكن". "إنهم يحبون اللعب والتزلج بداخلهم ، لكن لدينا الكثير من الحدائق الجميلة في جميع أنحاء المدينة حيث يمكنهم فعل ذلك."

عندما للاتصال 911

وفقًا لروميرو ، يمكن أن تتدفق المياه بسرعة تصل إلى 30 ميلاً في الساعة عبر Arroyos ، والتي تكون قوية بسهولة بما يكفي لضرب رجل ناضج وإبعاده. حتى القليل من الماء يمكن أن يكون خطيرًا.

هل تعلم؟

يمكن أن تضرب الفيضانات المفاجئة بسرعة كبيرة. على الرغم من أن الجو قد يكون مشمسًا وجافًا في البوكيرك ، إلا أنه من الممكن أن تمطر في جبال سانديا. يمكن أن تتدفق المياه بعد ذلك لتكتسح الأرويوس في المدينة.

يقول روميرو: "إذا كان الماء بعمق قدم واحدة فقط ، فيمكنه إزاحة مركبة تزن 1,500 رطل". "لذلك يجب ألا يقود الناس أبدًا عبر المناطق التي غمرتها المياه. فقد تتعثر أو يمكن أن تبدأ المياه في حمل مركبتك."

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف من قبل ، يقول روميرو أنه لا يجب عليك الخروج من سيارتك إلا إذا كان ذلك آمنًا. إذا تمكنت من الخروج والوصول إلى ارتفاع أعلى بأمان ، فيجب عليك ذلك. ومع ذلك ، إذا كانت المياه تتدفق بسرعة كبيرة أو إذا كانت سيارتك محمولة ، فعليك الاتصال برقم 911.

لدى AFD 11 محطة تم تدريبها على إنقاذ المياه السريعة المنتشرة في جميع أنحاء قناة الفيضانات في المدينة.

يقول روميرو: "لقد حددوا مناطق يذهبون إليها إذا وردت مكالمة تفيد بوجود شخص في خطر".

تم تجهيز City arroyos بأعمدة يمكن لرجال الإطفاء استخدامها لربط حبل وحقيبة أمان في محاولة لإنقاذ أي شخص عالق في أرويو غمرتها المياه.

نصائح السلامة

إذا وجدت نفسك عالقًا في المياه المتدفقة ، يوصي روميرو بما يلي:

  • تعويم على ظهرك ووجه قدميك لأسفل.
  • ابحث عن شيء قوي وقوي يمكنك الإمساك به ، مثل عمود الضوء.
  • إذا لم تتمكن من الإمساك بأي شيء ، فاستمر في الطفو على ظهرك حتى يتباطأ الماء أو يتم إنقاذك.

إذا رأيت شخصًا في خطر في الماء من قبل ، لا تقم حاول إنقاذ نفسك. اتصل على الفور برقم 911 وأخبرهم عن موقعك ووضعك.

يقول روميرو: "قد يكون من الصعب إنقاذ شخص واحد". "لا نريد أن نحاول إنقاذ اثنين."


تهدئة

تجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة عن طريق أخذها بسهولة في الهواء الطلق وشرب الكثير من السوائل الباردة.

بقلم تيري كيلي

كان الجو حارًا في نيو مكسيكو مؤخرًا. تجاوزت درجات الحرارة 100 درجة في جميع أنحاء الولاية لعدة أيام متتالية.

ومع ذلك ، إذا كنت مجبرًا على أن تكون في الهواء الطلق ، يقول روبرت ريمورين ، المدرب الرياضي لفريق البيسبول UNM ، إن البقاء رطبًا وشرب الكثير من السوائل الباردة يمكن أن يساعدك على تجنب النوعين الرئيسيين من الأمراض المرتبطة بالحرارة ، وهما الإنهاك الحراري وضربة الشمس. تحدث هذه الأمراض نتيجة مزيج من الجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم.

تشمل أعراض الإنهاك الحراري ما يلي:

  • الدوخة
  • استفراغ و غثيان
  • تسارع معدل ضربات القلب
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم بنحو 101 درجة

يقول ريمورين: "الطريقة الأولى التي يمكن بها للناس منع الإرهاق الحراري هي البقاء رطبًا". "سيساعد ذلك في الحفاظ على برودة جسمك وأنسجتك وأعضائك."

يضيف ريمورين أنه لا يزال من الممكن أن تصاب بالإنهاك الحراري على الرغم من شرب السوائل ، لأن جسمك لا يزال يعاني من ارتفاع درجة الحرارة.

يقول هاريل أنك بحاجة إلى الانتباه لما يحاول جسدك إخبارك به.

"الإرهاق الحراري هو طريقة جسدك للقول ،" مرحبًا ، خذ قسطًا من الراحة. احصل على مكان بارد. ابتعد عن الحرارة. اخلع ملابسك الإضافية واسترح لتدع جسمك يبرد واستعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته. " يقول هاريل: "إذا انتبهت لهذه الأعراض ، فلن تتقدم في العادة وتصلح الإنهاك الحراري".

التقلصات هي علامة مبكرة على أنك قد تضغط على نفسك بشدة وتسيطر على نشاطك البدني.

يوضح ريمورين: "إنك تنفق المزيد من الشوارد أكثر مما تتناوله". "معظم الناس ، وإن لم يكن الجميع ، سيصابون بتشنجات قبل التقدم إلى (الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس). الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الحراري ما زالوا يعملون ، لكن أجسامهم محمومة بالتأكيد ونحتاج إلى نقلهم إلى منطقة مظللة وتبريدهم تحت."


نصائح للحفاظ على البرودة

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على البرودة ومنع الإصابة بأمراض الحرارة:

حافظ على رطوبتك وجلب الكثير من السوائل الباردة (الماء هو الأفضل) عندما تقضي فترة طويلة في الهواء الطلق.

قلل من الوقت الذي تقضيه في الخارج ، خاصة إذا كنت نشطًا.

ارتدِ ملابس خفيفة.

كن ذكيا. إذا شعرت بالحرارة الزائدة ، استرح في مكان مظلل. خذ فترات راحة طويلة ولا ترهق نفسك كما تفعل عادةً.

درو هاريل ، دكتوراه في الطب ، يوصي بزيارة مركز السيطرة على الأمراض موقع لمزيد من المعلومات.


إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يتصاعد الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس ، وهي حالة طبية طارئة وتحتاج إلى رعاية فورية. يمكن لأي شخص أن يعاني من ضربة الشمس إذا لم تبرد درجة حرارة الجسم بشكل كافٍ. يمكن أن تصيب ضربة الشمس الأشخاص غير النشطين ، خاصةً الصغار وكبار السن.

"إذا لم تنتبه إلى العلامات التحذيرية ، أو إذا حاولت علاجها وما زلت لم تتحسن بعد ساعة ، فهذه حالة طبية طارئة لأن جسمك يفقد قدرته على تنظيم درجة حرارته ، "يقول هاريل.

"سيتطور الناس من كونهم مرتبكين قليلاً ، وضعفاء مع بعض التشنجات العضلية وسرعة ضربات القلب إلى الشعور بالارتباك الشديد - بما في ذلك فقدان الوعي وربما حتى النوبات - وفقدان قدرتهم على التعرق لأن الجسم قد احترق بسبب قدرته لتنظيم درجة حرارتها. وبسبب هذا ، سترتفع درجة حرارتها بسرعة كبيرة وعالية جدًا. نحن نتحدث عن 103 (درجة) إلى 106 أو 107.

الأشخاص الذين يعانون من ضربة الشمس قد:

يقول هاريل: "التذكير البصري المهم بمدى أهمية ضربة الشمس هو كيفية طهي نفسك من الداخل في تلك المرحلة". "بمجرد أن تزيد درجة حرارتك عن 103 أو 106 أو 107 ، تبدأ أنسجة الجسم وخلاياك وعضلاتك فعليًا في الطهي والتحلل تمامًا كما لو وضعت الشواء في الفرن. أهم شيء في شخص مصاب بضربة شمس هو يجب أن يكونوا بعيدًا عن الحرارة وأن يبردوا بأسرع ما يمكن ".

يحتاج الشخص الذي يعاني من ضربة الشمس إلى:

  • المساعدة الطبية الطارئة. اتصل بالرقم 911 على الفور. يقول هاريل: "تحتاج إلى الاتصال برقم 911 لأن هذا يشبه (نوبة قلبية). إنها حالة طبية طارئة حقيقية".
  • منطقة مظللة أو مبنى بارد. يقول هاريل: "إذا لم تتمكن من إدخالهم في مكيف الهواء ، فاحصلهم في الظل وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة أثناء انتظار وصول المسعفين".
  • التبريد بأي وسيلة ضرورية. تشمل طرق التبريد الجيدة ما يلي:
    • غمرهم بالماء من النافورة ، خرطوم الحديقة ، وما إلى ذلك ، يقول: "الماء هو الأفضل. لا يجب أن يكون الماء باردًا ، على الرغم من أن هذا هو الأفضل".
    • وضع كمادات ثلج حول الرقبة والإبط والأربية حيث تكون الأوعية الدموية الكبيرة قريبة من الجلد ، مما يساعد الجسم على البرودة بشكل أسرع.
    • حمام جليدي أو دش أو حمام بارد جدًا.

احتمي

تذكر أن تلعبها بأمان عند ضربات البرق

بقلم تيري كيلي

يجب أن تكون مستعدًا للخطوة الأولى في الحفاظ على سلامتك أثناء العواصف الرعدية المحتملة.

يقول روبرت ريمورين ، المدرب الرياضي لبطولة UNM للبيسبول الذي يراقب أحوال الطقس للحفاظ على سلامة الطلاب والموظفين: "عندما يكون البرق قريبًا ، حاول دائمًا المضي قدمًا". "نحن ننظر إلى الرادار القادم للحصول على فكرة عما قد نتعامل معه. الأخضر يعني المطر الخفيف ، والأصفر أثقل ، والأحمر والوردي أمطار غزيرة حقًا. وعادة ما يأتي البرق في تلك المناطق ذات اللون الأصفر والأحمر ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث حقًا في أي مكان ".

على الرغم من أنه من النادر أن يكون ملف مركز الحروق التابع لنظام UNM الصحي عالج ضحايا صاعقة البرق ، والأخصائيون الطبيون مستعدون للتدخل وتقديم أفضل رعاية ممكنة للمريض. يقول يوجين سي وو ، دكتوراه في الطب ، FACS ومدير مركز الحروق: "إذا تعرضنا لإصابة صاعقة ، فسنعاملها مثل حرق كهربائي".

"(سنقوم) بمراقبة التغيرات في الحالة العقلية التي تشير إلى إصابة الدماغ ومراقبة القلب لرصد عدم انتظام ضربات القلب بسبب الصدمة الكهربائية. على الرغم من أن جروح الدخول والخروج لإصابات الصواعق قد تكون صغيرة ، فقد يكون هناك تلف كبير في الأنسجة الداخلية مثل العضلات النخر والضرر ".

هل تعلم؟

أفضل قسم رياضي UNM لديها نظام Thor Guard للكشف عن البرق للمساعدة في الحفاظ على سلامة الطلاب الرياضيين والموظفين. يكتشف النظام الاضطرابات الكهرومغناطيسية في الغلاف الجوي ويمكنه التنبؤ متى يحتمل أن يضرب البرق في منطقته.

البحث عن مأوى

عند البرق is في منطقتك ، القاعدة الجيدة التي يجب اتباعها هي طريقة flash-to-bang. نظرًا لأن الضوء ينتقل أسرع بكثير من الصوت ، فإن كل خمس ثوانٍ بين وميض البرق والرعد اللاحق يساوي ميلًا واحدًا. إذا كانت المدة أقل من 30 ثانية (ستة أميال) فعليك البحث عن ملجأ على الفور.

يقول ريمورين: "دائمًا ما أخطو خطوة إلى الأمام وأتمرن في أقل من 35 ثانية ، لأنه إذا كان البرق قريبًا جدًا ، فيمكنه أن يضرب في أي مكان داخل دائرة نصف قطرها سبعة أميال. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب العد نظرًا لوجود ضربات متعددة في المنطقة ، لذا فهي ليست مضمونة ، لكنها شيء يمكنك استخدامه في أقرب وقت ".

تشمل أمثلة المأوى الجيد ما يلي:

  • مبنى مؤرض به سباكة و / أو كهرباء.
  • مركبة مغلقة ذات سطح خارجي معدني ونوافذ ملفوفة. (تأكد من عدم لمس أي معدن أثناء وجودك في سيارتك فقط في حالة اصطدامها.)
    • NOTE: الدراجة النارية ليست مكانًا آمنًا أثناء عاصفة رعدية. وفقًا لـ NOAA، كان آخر ثلاثة أشخاص لقوا حتفهم في نيو مكسيكو من جراء الصواعق يركبون دراجات نارية في ذلك الوقت.

نصائح السلامة

إذا كنت في الداخل ، ابق بعيدًا عن النوافذ ، ولا تلمس أي شيء كهربائي موصول بالكهرباء ، وتجنب السباكة.

إذا ضرب البرق المبنى الذي أنت فيه ، فيمكنه الانتقال عبر أي من هذه الأشياء.

إذا كنت بعيدًا عن ملجأ مناسب ووجدت نفسك عالقًا في عوامل الطقس ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرص تعرضك للضرب:

  • قلل المخاطر عن طريق الانتقال إلى ارتفاع منخفض على الفور. تجنب المساحات المفتوحة الكبيرة والأشياء المعزولة مثل الأشجار ، وابتعد عن المركبات غير المحمية والهياكل المعدنية.
  • اخرج من المياه (مجاري / أنهار ، بحيرات ، برك سباحة ، إلخ).
  • إذا كنت في مجموعة ، فانتشر بحيث يكون هناك 50-100 قدم بين الأشخاص لتقليل خطر إصابة العديد من الأشخاص بضربة واحدة.
  • إذا كنت تتنزه مع حقيبة ظهر بها معدن ، انزعها وأبعدها مسافة 100 قدم عن ملجأك.

استخدم مهاراتك في الإنعاش القلبي الرئوي

لسوء الحظ ، في بعض الأحيان يمكنك اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة ولا يزال من الممكن أن تحدث الكارثة. إذا أصاب أحدهم صاعقة ، فلن يحتفظ بأي شحنة كهربائية ، لذا يمكنك معالجته على الفور.

يقول ريمورين: "تحتاج أولاً إلى التأكد من أن المشهد آمن بما يكفي لتساعدهم". "إذا استطعت ، اتصل برقم 911 على الفور. ثم تحقق من مجرى الهواء لمعرفة ما إذا كان يتنفس ونبضه لمعرفة ما إذا كان قلبه ينبض أم لا. إذا كان لا يتنفس أو لا تكتشف النبض ، فانتقل إلى الأساسي مهارات الإنعاش القلبي الرئوي لمحاولة إبقائهم على قيد الحياة حتى وصول المساعدة ".

وفقًا للإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي (NOAA) ، يصاب ما يقرب من 310 شخصًا بالبرق كل عام في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فقط حول 10 في المائة من تلك الضربات قاتلة. إذن ، إليك بعض النصائح الإضافية حول ما يجب فعله في حالة إصابة شخص ما بضربات البرق:

  • التحقق من الحروق وعلاجها ، خاصةً حول الأشياء المعدنية التي ربما كان الشخص يرتديها (مثل الساعات والقلائد وما إلى ذلك)
  • اجعل المصاب دافئًا وهادئًا لمنع الصدمة من الدخول.

ضربات البرق الوقت

أخيرًا ، تذكر أن مجرد اعتقادك بأن العاصفة مرت لا يعني أنه من الآمن العودة إلى الخارج. انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد آخر مرة تسمع فيها الرعد لاستئناف أي نشاط في الهواء الطلق.

تقول ريمورين: "حتى لو كان الطقس صافياً في الخارج ، فإن هذا لا يعني أنك في حالة صافية". "بعد أن نسمع الرعد ، نضبط مؤقتًا لمدة 30 دقيقة. إذا حدث في أي وقت خلال تلك الدقائق الثلاثين ، حدوث صاعقة أخرى ، نعيد ضبط المؤقت. بمجرد أن نذهب لمدة 30 دقيقة بدون برق ورعد ، فإننا نعتبر ذلك آمن بما يكفي لمغادرة ملجأنا والعودة للخارج ".

فئات: صحة وعافية