10 تغيرات غريبة (لكن طبيعية!) في الجسم أثناء الحمل

الرغبة الشديدة في تناول الطعام. غثيان صباحي. تورم وتقرح الثديين. هذه كلها أعراض معروفة تواجهها العديد من النساء الحوامل.

لكن يمكن أن يتسبب الحمل في حدوث كل أنواع الأشياء التي تبدو غريبة لجسمك. أعرف بشكل مباشر ، بعد أن عانيت من العديد من هذه الآثار الجانبية خلال فترة حملي السابقة - وبدأت للتو مرة أخرى في المرحلة الثانية لأنني في الثلث الثاني من الحمل الآن.

قد يكون من الصعب معرفة ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي عندما تحدث العديد من التغييرات في وقت واحد. لذلك ، دعونا نلقي نظرة على بعض الآثار الجانبية الأقل توقعًا - ولكنها طبيعية - للحمل ، وخيارات العلاج الخاصة بك ، ومتى تتحدث مع الطبيب.

1. الحموضة المعوية

لماذا يحدث ذلك: الحموضة المعوية شائعة جدًا في الحمل. ينتج جسمك كميات كبيرة من البروجسترون أثناء الحمل. يعمل هذا الهرمون على إرخاء أنسجة العضلات الملساء للتحضير لنمو بطنك.

ولكنه يؤدي أيضًا إلى ارتخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية - وهي العضلة التي تسد عادةً حمض المعدة بعيدًا عن الحلق. عند التراخي ، تسمح هذه الحزمة من العضلات للحمض والطعام بالسفر للخلف من المعدة ، مما يتسبب في إحساس حارق في صدرك.

يمكن أن يؤدي تهيج الحلق والمعدة من كل هذه الأحماض إلى الغثيان ، خاصة في الثلث الأول والثالث من الحمل. تميل الحموضة المعوية إلى التفاقم في الثلث الثالث من الحمل ، حيث يندفع طفلك الذي ينمو مقابل معدتك. لذا إذا عاد غثيانك بالانتقام ، جرب شيئًا لعلاج حرقة المعدة!

ما تستطيع فعله: لتخفيف الحرق ، جرب أحد مضادات الحموضة ، مثل Tums أو Rolaids. ومع ذلك ، فإن بعضها مليء بالسكر ، لذا كن حذرًا إذا كنت مصابًا بمرض السكري. إذا لم يساعد ذلك في علاج حرقة المعدة ، فقد يقترح طبيبك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل الحموضة مثل أوميبرازول ، والتي يمكن أن تمنع حرقة المعدة قبل أن تبدأ.

وتشجع -بعض البحوث تشير إلى أن الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بحرقة في المعدة يكونون أكثر عرضة لشعر الرأس بالكامل!

2. مشكلة النوم

لماذا يحدث ذلك: يمكن أن تسبب هرمونات الحمل أحلامًا شديدة وحيوية في وقت مبكر من الحمل ، مما قد يوقظك. في حوالي 10 إلى 12 أسبوعًا ، قد تلاحظ أنك بحاجة إلى استخدام الحمام كثيرًا ، مما يؤدي إلى زيادة اضطراب نومك. أيضًا ، مع نمو بطنك ، يصبح من الصعب العثور على طريقة مريحة للنوم ، مما يجعل تحقيق تلك Zzzs المهمة أكثر صعوبة.

تلاحظ العديد من النساء الحوامل أيضًا أن أطفالهن يكونون أكثر نشاطًا في الليل - فالأطفال يميلون إلى أن يكونوا أكثر ليليًا ، حتى في مرحلة حديثي الولادة ، وقد تلاحظ النشاط أكثر أثناء الحمل عندما تكون مستلقيًا مما يجعل الأمر يبدو كأن طفلك الصغير هادئة بومة الليل.

ما تستطيع فعله: تحدث مع طبيبك قبل تناول أي دواء أو مكمل لمساعدتك على النوم. بالنسبة للعديد من النساء ، يعتبر Unisom دواء آمن للنوم. إنه مشابه لـ Benadryl. يشعر بعض المرضى بالدوار في الصباح بعد تناوله. وإذا كنت تعاني من غثيان الصباح ، فإن تناول مزيج من Unisom وفيتامين B-6 قد يساعد أيضًا في تقليل الغثيان.

إن النظافة القديمة الجيدة للنوم والتأمل مفيدان أيضًا في تعزيز النوم الصحي وهما مكانان جيدان للبدء. يتضمن ذلك استخدام غرفة النوم فقط للنوم والجنس ، وكذلك استخدام ساعة قبل النوم للقيام بروتين مريح مثل الاستحمام أو كوب لطيف من الحليب الدافئ. لكن تجنب الشاشات ، لذلك لا يوجد وقت للتلفاز أو الهاتف قبل النوم مباشرة ، لأن هذا يرسل إشارات خاطئة إلى عقلك.

تطبيقات التأمل التي تحتوي على قصص نوم أو نوم موجه هي أيضًا أشياء رائعة تضيفها إلى روتينك في السرير. المفضلة هي Sleep Cycle و Headspace ، لكن تطبيق Calm والتطبيقات المماثلة الأخرى رائعة أيضًا.

لا توجد بيانات أمان موثوقة حول تناول الميلاتونين أثناء الحمل ، لذلك لا نوصي باستخدامه. تجنب أيضًا أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تعد بنوم مريح. قد تحتوي هذه الأدوية على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين والأسبرين ، والتي لا ينصح بها أثناء الحمل.

3. كثافة الشعر ، يليه تساقط الشعر

لماذا يحدث ذلك: إليك أحد الآثار الجانبية للحمل التي قد تقدرها: شعر أكثر سمكًا ولمعانًا. من المحتمل أن تلاحظي المزيد من الخصلات الفاتنة في وقت مبكر من الحمل ، وذلك بفضل الهرمونات والفيتامينات السابقة للولادة التي تحافظ على شعرك في مرحلة النمو لفترة أطول. هذا يعني تساقط شعر أقل من المعتاد.

لا تعلق بشدة على أقفالك الفاتنة الجديدة. بمجرد أن يولد طفلك ، كل ذلك الشعر الذي لم يتساقط أثناء الحمل سوف يحدث. بينما قد يبدو فقدان حفنة من الشعر أمرًا ساحقًا ، فلا داعي للذعر. أنت لن أصلع! من الطبيعي أن يصبح شعرك رقيقًا قليلًا بعد الولادة ، وسوف ينمو من جديد.

ما تستطيع فعله: إذا كنت ترغب في محاولة الحفاظ على الحجم لفترة أطول ، يجب أن تستمر في تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكنك أيضًا تجربة مركز موضعي لتقوية الشعر مثل Yerba de la Negrita ، وهو آمن في الرضاعة الطبيعية لأنه موضعي ، ولكن من الجيد دائمًا ذكر استخدامه لطبيبك أيضًا. عادةً ما تقول كريمات ومرطبات إعادة نمو الشعر التجارية عدم استخدامها بعد الولادة في الغالب لأنه لم يتم اختبارها في الأمهات المرضعات ، لذا فإن التحلي بالصبر مع إعادة نمو الشعر الطبيعي سيكون الخيار الأفضل والأكثر أمانًا.

4. تقلبات المزاج

لماذا يحدث ذلك: غالبًا ما تشعر النساء بمزيد من العاطفة أثناء الحمل. أنا لا أبكي عادةً ، لكن عندما أكون حاملًا مثلما أنا الآن ، فليس من غير المعتاد أن أجد نفسي أصرخ أثناء مشاهدة برنامج تلفزيوني لا يجعلني في العادة حتى أغمض عينيه. في حين أن هذا أمر مزعج إلى حد ما لزوجي ، إلا أنه طبيعي تمامًا.

يمكن للهرمونات أن تجعلك تبكي عندما تكون سعيدًا أو حزينًا أو أي شيء بينهما. وجميع التغييرات في حياتك يمكن أن تكون ساحقة في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ويمكن أن يؤثر ذلك بالتأكيد في مشاعرك.

ما تستطيع فعله: في حين أن العواطف المتزايدة أمر طبيعي تمامًا أثناء الحمل ، إذا بدأت تتدخل في حياتك أو خاصة إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك ، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون هذه الأعراض علامات للاكتئاب أو القلق ، والتي يمكن أن تحدث أثناء الحمل وهي مهمة جدًا للحصول على العلاج. الحمل ليس وقتًا سعيدًا للجميع ، ومن المهم مشاركة هذه المشاعر.

5. نزيف في الأنف

لماذا يحدث ذلك: يتضاعف حجم دمك أثناء الحمل لدعم طفلك الذي ينمو ولإعدادك للولادة عندما تفقد بعض الدم. يمكن أن يتسبب كل هذا الدم الزائد في بعض الأحيان في تمزق الأوعية الدموية الأكثر هشاشة وكبرًا - مثل تلك الموجودة في أنفك - والنزيف بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، في نيو مكسيكو ، تزيد الضربة المزدوجة للهواء الجاف خلال الصيف والشتاء من خطر الإصابة بنزيف الأنف.

ما تستطيع فعله: قد لا تتمكن من منع جميع حالات نزيف الأنف ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك:

• استخدم المرطب في الليل.
• قم بتغطية الجزء الداخلي من أنفك برذاذ أنفي من الماء المالح ، وتشمل الأسماء التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بخاخ المحيط ، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على تلك الأوعية رطبة
• استخدم غسول الأنف ، مثل وعاء نيتي ، للحفاظ على الجيوب الأنفية نظيفة.
• اشرب الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية

إذا أصبت بنزيف في الأنف ، فاضغط عليه باستخدام رزمة من الأنسجة. امسك النسيج هناك لمدة دقيقة تقريبًا قبل تحرير الضغط. يمكنك أيضًا ترك حشوة الأنسجة في الأنف لفترة قصيرة. إذا استمر النزيف بعد حوالي 15 دقيقة ، يجب أن تذهب إلى المستشفى. ومع ذلك ، هذا نادر جدا.

6. تورم في أماكن غير متوقعة

لماذا يحدث ذلك: تتوقع أن ينمو بطنك أثناء الحمل ، ولكن من المحتمل أن تلاحظ تورمًا في مناطق أخرى أيضًا. يتضاعف حجم دمك أثناء الحمل ، وستبدأ في الاحتفاظ بالسوائل استعدادًا للولادة وفقدان السوائل.

يبقى الكثير من هذا السائل الزائد في الأوردة ، ولكن ، مثل الإسفنج المشبع ، يتسرب بعضه إلى أنسجة الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتفاخ الوجه أو الذراعين أو اليدين أو الساقين أو القدمين.

ما تستطيع فعله: إذا كان التورم يحدث في الغالب في ساقيك أو قدميك ، فحاول تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. خذ قسطًا من الراحة وارفع ساقيك فوق مستوى قلبك إن أمكن. يمكنك أيضًا تجربة الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية. فقط اعرف ما إذا كنت ترفع قدميك فوق رأسك ، فمن المحتمل أن تجعلك بحاجة إلى التبول قريبًا ، لذلك لا تفعل ذلك قبل النوم مباشرة.

في حين أن بعض التورم طبيعي ، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم. اتصل بالطبيب على الفور إذا كنت تعاني من تورم مفاجئ أو مفرط ، خاصة في الوجه.

تعلم المزيد

7. أقدام أكبر

لماذا يحدث ذلك: بالإضافة إلى التورم ، تتمدد الأربطة في جسمك أثناء الحمل - بما في ذلك الأربطة الموجودة في القدمين. قد ينخفض ​​قوسك إلى الأسفل ، مما يؤدي إلى "نمو" قدم نصف الحجم أو أكثر.

ما تستطيع فعله: تعتاد على شراء أحذية أكبر. بينما قد تعود قدميك إلى حجمها الذي كانت عليه قبل الحمل بعد الولادة ، تجد العديد من النساء أن أقدامهن أكبر بشكل دائم.

8. مشاكل التوازن

لماذا يحدث ذلك: تشير الأبحاث إلى أن واحدة من كل أربع نساء تقع أثناء الحمل. يغير نتوء طفلك الذي ينمو مركز ثقلك ويسبب انحناء ظهرك أكثر وضوحًا.

في الوقت نفسه ، تعمل هرمونات الحمل على إرخاء الأربطة في الحوض والوركين والركبتين والكاحلين. يمكن أن يجعلك عدم الاستقرار تشعر بقليل من الارتخاء على قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التورم في قدميك إلى تغيير شعور الأرض تحت القدم!

ما تستطيع فعله: انتبه أكثر لما يحيط بك عند التنقل ، وخاصة الحيوانات الأليفة التي تحب أن تكون تحت قدميك. ضع في اعتبارك إزالة مخاطر الانزلاق والتعثر مثل السجاد حتى ولادة الطفل. أحد الأشياء التي أجدها مفيدة في وقت لاحق من الحمل هو ارتداء حزام داعم تحت بطني. ليس بالضرورة أن يقوِّم ظهرك ، لكنه يذكرك بتصحيح وضعك ويمكن أن تشعر وكأنه يد داعمة للمساعدة في تثبيت بطنك.

9. تغييرات الجلد

لماذا يحدث ذلك: مع نمو طفلك ، يتم شد جلدك بإحكام ويمكن أن تظهر تمزقات صغيرة في طبقات الأنسجة تحت الجلد. يمكن أن تظهر علامات التمدد هذه باللون الوردي أو الأحمر أو الأصفر أو البني. تصاب معظم النساء بعلامات تمدد على البطن أو المؤخرة أو الفخذين أو الوركين أو الثديين. يمكن أن يحدث نفس الشيء لأي شخص يبدأ فجأة في ممارسة التمارين الرياضية ويحصل على الكثير من العضلات أو يكتسب الوزن بسرعة.

إلى جانب شد الجلد ، قد تلاحظ أيضًا ظهور بقع بنية اللون على بشرتك ، وخاصة على وجهك. يسمى هذا الكلف ويرتبط بهرمونات الحمل. قد تكون هذه الهرمونات أيضًا هي سبب رؤية خط بني غامق ينزل أسفل بطنك. لطالما كان لديك هذا الخط ، لكنه كان خفيفًا جدًا بحيث لا يمكن رؤيته قبل الحمل. قد يتلاشى الكلف والخط الأسود بعد بضعة أشهر من الولادة.

ما تستطيع فعله: لا يوجد علاج سحري لعلامات التمدد ، على الرغم من أن بعض الحيل يمكن أن تقلل من ظهورها. بالنسبة للمبتدئين ، حاولي التحكم في زيادة وزنك أثناء الحمل. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد مقدار الوزن الذي تحتاج إلى اكتسابه وإعطائك إرشادات لتجنب زيادة الوزن. تذكر، يأكل لشخصين لا يعني تناول ضعف الكمية!

يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة بشرتك ، إلى جانب مزايا تخفيف البشرة الجافة والمتهيجة للحكة. هناك بعض كريمات تفتيح البشرة التي يمكنك تجربتها أيضًا ، ولكنها قد تبيض بشرتك جنبًا إلى جنب مع بقعة المشكلة. يرجى ملاحظة أن العلاج بالليزر غير موصى به أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. تحدث مع طبيب أمراض جلدية حول الخيارات المتاحة أمامك إذا كانت البقع أو علامات التمدد تزعجك.

10. الانبساط المستقيم

لماذا يحدث ذلك: يجب أن تتمدد عضلات بطنك مع تقدم الحمل. في ما يقرب من ثلثي النساء الحوامل ، ينفصل جانبي جدار البطن عن بعضهما البعض. هذه الحالة تسمى الانبساط المستقيم.

في بعض الحالات ، تنغلق الفجوة من تلقاء نفسها بعد الولادة. في كثير من الأحيان ، تحتاج النساء إلى العلاج الطبيعي لإصلاح وتقوية العضلات إذا استمرت الفجوة. يحدث هذا حتى في النساء النشيطات للغاية مثل عداء محترف ستيفاني بروس، التي لديها نواة صلبة بشكل مثير للدهشة ولكنها لا تزال تعاني من ترهل المستقيم بعد ثلاث سنوات من ولادة طفلها. يمكن أن تكون الحالة موجودة بأمان ولا تعيق ممارسة الرياضة أو وجود نواة قوية.

ما تستطيع فعله: تحدث مع طبيبك عن تمارين يمكنك القيام بها بأمان أثناء الحمل لتقوية قلبك. أفضل رهان هو أن يكون لديك نواة قوية قبل الحمل ، إن أمكن. هذا لا يمنع الانبساط تمامًا لأنه فصل طبيعي ، خاصةً إذا كنت أما أصغر لتبدأ به. إذا لم يلتئم ترهل المستقيم من تلقاء نفسه بعد الولادة ، يمكن لطبيبك أو معالجك الفيزيائي المساعدة في التمارين أو التدخلات لتقوية عضلات البطن.

نحن هنا من أجلك

في حين أن العديد من هذه التغييرات الطبيعية في الحمل يمكن أن تكون مزعجة أو غير مريحة ، إلا أنها طبيعية بشكل عام ولا تشكل خطرًا على صحتك أو صحة طفلك. ومع ذلك ، فأنت أفضل من يعرف جسمك ، لذلك إذا كنت قلقًا أو كان هناك شيء لا يشعر بأنه "صحيح" ، فاتصل بطبيبك.

كن صبورًا مع نفسك. يتغير جسمك ، ولا يُتوقع منك التكيف معه بين عشية وضحاها. قد نكون نساء خارقات ، لكن حتى لا يمكننا فعل كل شيء طوال الوقت. لا تخف من طلب المساعدة أو قبولها عندما تحتاجها. استمعي أيضًا إلى جسدك المتغير واستريحي حسب الحاجة - وهو شيء لست جيدًا فيه وأحاول تحسينه أثناء حملي الثاني.

لمعرفة ما إذا كنت قد تستفيد أنت أو أحد أفراد أسرتك من رعاية النساء والتوليد ، اتصل بالرقم 505-272-2245.

إتصل