برامج التعليم

شفي أمعائك ، شفي هرموناتك

تعرف على الرابط بين القناة الهضمية والهرمونات في هذه الدورة التدريبية المباشرة وعبر الإنترنت لمدة 6 أسابيع. تعرف على كيفية موازنة هرموناتك بشكل طبيعي لزيادة الطاقة واستقرار الحالة المزاجية وتحسين جودة نومك والتخلص من التوتر والقلق. سوف تتعلم الأطعمة التي تعمل على تحسين طاقتك ومزاجك ، وكيف تكون هادئًا وباردًا ومتجمعًا بغض النظر عما تواجهه. تشمل الدورة كتابًا للدورة التدريبية وجولات البقالة في الموقع.

التكلفة: $ شنومكس
موظفو UNM مؤهلون للحصول على إعفاء من الرسوم الدراسية لجامعة UNM بموجب الإثراء الشخصي.

رسم 30 دولارًا لكتاب الدورة ومجلة الطعام / الحالة المزاجية والنشرات مستحق للمدرس في اليوم الأول من الفصل. سيتم تسجيل الجلسات عبر الإنترنت ، وإرسال الرابط عبر البريد الإلكتروني.

شفاء أنماط الحياة لمرحلة ما قبل السكري ومرض السكري

تعرف على كيفية التحكم بشكل طبيعي في نسبة السكر في الدم وزيادة الطاقة وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال التوجيه والدعم. بقيادة ممارس صحة شامل معتمد ، ستتلقى خيارات صحية وشفائية للتخفيف من أعراض مرض السكري من النوع الثاني والمشكلات الأخرى المتعلقة بالسكر. ستقوم بإنشاء خطة فردية للطهي وتناول الطعام بالخارج والعمل والمواقف الاجتماعية والرغبة الشديدة. هذه ليست حمية - إنها خطة عمل لحياة صحية ومزدهرة لبقية حياتك. تشمل الدورة كتابًا للدورة التدريبية وجولات للبقالة في الموقع.

التكلفة: $ شنومكس
موظفو UNM مؤهلون للحصول على إعفاء من الرسوم الدراسية لجامعة UNM بموجب الإثراء الشخصي.

رسم 30 دولارًا لكتاب الدورة ومجلة الطعام / الحالة المزاجية والنشرات مستحق للمدرس في اليوم الأول من الفصل. سيتم تسجيل الجلسات عبر الإنترنت ، وإرسال الرابط عبر البريد الإلكتروني.

الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية - برنامج 8 أسابيع

انضم إلينا في برنامج الحد من الإجهاد القائم على اليقظة المشهور عالميًا مع الخبيرة الرائدة ميشيل دوفال ، ماساتشوستس. تعلم أساسيات اليقظة والتأمل ، وكيفية جعل الممارسات جزءًا من حياتك اليومية.

تتضمن الدورة جلسات أسبوعية ، وخلوة يومية ، وكتاب دورات إلكترونية ، وسلسلة رائعة من التأملات الإرشادية القابلة للتنزيل.

التكلفة: $ شنومكس

نهج يقظ للنوم - برنامج 4 أسابيع

هل تواجه صعوبة في النوم أو النوم بشكل جيد؟ هل تستيقظ مترنحًا وغير منتعش؟ هل يميل عقلك إلى السباق في منتصف الليل؟ انضم إلينا في هذا البرنامج الرائع الذي يعلم المشاركين استخدام تأمل اليقظة للمساعدة على الراحة والاسترخاء وتحريك عقلك إلى أنماط تساعد على النوم. أفاد أكثر من 80٪ من الناس أنهم ينامون بسهولة ، وينامون أعمق ، ويستيقظون أكثر انتعاشًا بعد دمج ممارسة التأمل المتسقة في حياتهم.

يتلقى المشاركون كتابًا دراسيًا إلكترونيًا ، وطقوسًا علمية للنوم ، وسلسلة من التأملات الإرشادية القابلة للتنزيل من أجل الراحة والاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

التكلفة: $ شنومكس

الأكل والعيش اليقظ - برنامج 4 أسابيع

هل تشعر أحيانًا بأنك خارج عن السيطرة عند تناول الطعام؟ هل تعاني من وزن غير مريح أو غير صحي؟ هل تستخدم الطعام للتعامل مع التوتر؟ تقوم ميشيل دوفال ، ماجستير ، بتدريس تقنيات مثبتة سريريًا للأكل الواعي لتشجيع فقدان الوزن ، وخلق عادات وخيارات أكل صحية ، وتقليل الأكل والإفراط في تناول الطعام. يتم أيضًا تضمين إمكانية الوصول مدى الحياة إلى الإصدار عبر الإنترنت من البرنامج ، بالإضافة إلى سلسلة من التأملات الإرشادية القابلة للتنزيل.

التكلفة: $ شنومكس

اليقظة للقلق والقلق والاكتئاب والألم (AWDP) - برنامج 4 أسابيع

عندما يصبح القلق عادة يومية ، فإن القلق والاكتئاب الناتج عن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تآكل نوعية حياتك. انضم إلينا في هذا البرنامج الذي يغير الحياة وتدرب على اليقظة الموجهة تحديدًا نحو بعض أكبر تحديات الحياة لدينا يتضمن كتابًا إلكترونيًا للدورات التدريبية مليئًا بالقراءات والممارسات المفيدة ، بالإضافة إلى سلسلة من التأملات الإرشادية القابلة للتنزيل.

التكلفة: $ شنومكس

الوعي من خلال الحركة®

الوعي من خلال الحركة يمكن أن يجلب لك وعيًا أكبر بنفسك من خلال استكشاف الحركة. قد تشمل الفوائد:

• انخفاض في التوتر والألم
• زيادة التوازن ونطاق الحركة والمرونة
• المزيد من الخيارات في الحركة

تقام الفصول في غرفة الحكمة في مركز الحياة.