اللغة
يمكن للمرأة الحامل إجراء تغييرات صحية لتقليل خطر إصابة أطفالهن بالسمنة.
بقلم جودي ستونهوكر ، دكتوراه في الطب

5 طرق لتقليل خطر إصابة طفلك بالسمنة - قبل الحمل وأثناءه وبعده

يمكن للمرأة الحامل أن تقلل من خطر إصابة أطفالهن بالسمنة.

إذا كنت حاملاً أو تفكرين في تكوين أسرة ، فمن المحتمل أنك تقومين باختيار ملابس الأطفال واختيار الأسماء - كما أن خطر تعرض طفلك للسمنة في المستقبل ليس على قمة اهتماماتك. 

لكن يجب أن يكون. السمنة هي حالة خطيرة تنطوي على زيادة الدهون في الجسم. السمنة هي مشكلة صحية جسدية وعقلية يمكن أن تبدأ في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال حياة الشخص:

تجرأ. تظهر الأبحاث أنه عندما تتخذ النساء الحوامل نظامًا غذائيًا صحيًا وخيارات ممارسة الرياضة ، فإن خطر إصابة أطفالهن بالسمنة ينخفض. يمكن لطبيبك أو ممرضة التوليد مساعدتك في وضع خطة للأكل الصحي والتمارين الرياضية تناسب حياتك ، بدءًا من هذه الخطوات الخمس.   

1. الحفاظ على وزن صحي

A دراسة حديثة في طب الأطفال أظهر عدد أقل من الأطفال زيادة في الوزن عندما شاركت أمهاتهم في برنامج خاص يسمى أول 1,000 يوم. كان الهدف من البرنامج هو مساعدة النساء على اكتساب قدر صحي من الوزن أثناء الحمل وتحديد مشاكل زيادة الوزن لدى أطفالهن.

تلقى طاقم البرنامج تدريباً حول الوقاية من السمنة ، وقدم مقدمو الخدمة للمرضى الحوامل:

  • تدريب صحي فردي أثناء الحمل وبعده على النظام الغذائي والنوم وتقليل التوتر والتمارين الرياضية.
  • مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل.
  • فحص السلوكيات الصحية والاجتماعية السلبية ، بما في ذلك تعاطي المخدرات والكحول وكذلك الاكتئاب والقلق.
  • مواد تعليمية لتشجيع السلوكيات الصحية.

الأرقام لا تكذب. اكتسبت النساء في الدراسة وزنًا إضافيًا أقل أثناء الحمل وكان أطفالهن أقل عرضة بنسبة 54٪ لزيادة الوزن بعد ستة أشهر من الولادة.

2. الاقلاع عن التدخين

القطران والنيكوتين الموجودان في السجائر ضاران بجسمك بالكامل ، وخاصة القلب والرئتين. يمتص طفلك المواد الكيميائية الموجودة في السجائر ، مما يعرضه للخطر أيضًا.

درس الباحثون النساء المدخنات أثناء الحمل. اكتشفوا ذلك تعرض الأطفال للدخان كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة.

3. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة

فيتامينات ما قبل الولادة مليئة بحمض الفوليك - وهو فيتامين ب أساسي قد يحمي طفلك من السمنة - بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الطفل على النمو.

قام الباحثون بتقييم عينات البلازما لدى النساء بعد عدة أيام من ولادة أطفالهن. اكتشفوا أن النساء مع أدنى مستويات حمض الفوليك في أنظمتهم المرتبطة بـ أعلى مخاطر السمنة عند الأطفال.

النساء المصابات بالسمنة اللواتي تناولن كميات مناسبة من حمض الفوليك لديهن أطفال أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 43 ٪ مقارنة بالمرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات حمض الفوليك.

4. اختر الأطعمة والمشروبات الصحية

نظامك الغذائي أثناء الحمل هو المصدر الأساسي للطاقة لطفلك الذي ينمو. درس الباحثون النساء اللائي تناولن أطعمة أقل صحية مثل الخبز الأبيض واللحوم الحمراء والمعالجة والبطاطا المقلية. وجدوا أن أطفال هؤلاء المرضى لديهم زيادة خطر زيادة الوزن بحلول سن 3.

ساعد طفلك من خلال تحسين نظامك الغذائي قبل الحمل أو أثناءه. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وخبز القمح الكامل ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج المشوي. استبدل الماء بالمشروبات عالية السكر ، مثل العصير أو الصودا.

5. حركها ، انقلها

ممارسة الرياضة أثناء الحمل يقلل من خطر إصابة طفلك بالسمنة. يمكن أن يؤدي التحرك أكثر أيضًا إلى تحسين صحتك ، خاصة إذا كنتِ مصابة بداء السكري أو معرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل.

استهدف 30 دقيقة من التمارين منخفضة التأثير خمس مرات في الأسبوع: أنت نشط بما يكفي للتعرق ولكن لا يزال بإمكانك إجراء محادثة. المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الثابتة كلها خيارات آمنة لممارسة الرياضة أثناء الحمل. تحدثي مع طبيبك أو ممرضة التوليد حول أفضل الخيارات لك.

يمكن أن يساعد اتباع هذه الخطوات الخمس في تقليل خطر إصابة طفلك بالسمنة.

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm

لمعرفة ما إذا كنت قد تستفيد أنت أو أحد أفراد أسرتك من رعاية النساء والتوليد
فئات: صحة المرأة