الحامل تقود السيارة
بقلم كاترينا نارديني ، CNM ، WHNP-BC ، MPH

تجنب فقر الدم: نصائح للحصول على المزيد من الحديد أثناء الحمل

قد يشير التعب وأعراض الحمل الشائعة الأخرى إلى إصابتك بفقر الدم. اكتشف علامات نقص الحديد واعرف ما يمكن توقعه إذا قام مزودك بتشخيصك بفقر الدم

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع أثناء الحمل ، ويؤثر في الجوار 15-25٪ من جميع حالات الحمل. يحدث ذلك عندما لا يحتوي الدم على ما يكفي من الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الجسم والجنين. الحصول على كمية كافية من الأكسجين أمر بالغ الأهمية لحمل صحي.

تقريبا نصف الحوامل مصابات بفقر الدم في مرحلة ما من الحمل. أثناء الحمل ، يصنع الجسم 20-30٪ دم أكثر لدعم نمو الجنين. هذه الزيادة تقلل من كمية الخلايا الحمراء في الدم. أنت بحاجة إلى مزيد من الحديد لبناء المزيد من خلايا الدم الحمراء أثناء الحمل.

يحتاج معظم النساء غير الحوامل إلى 18 مجم من الحديد يوميًا. أثناء الحمل ، أنت بحاجة 27 مجم من الحديد او اكثر. بدون علاج ، يمكن أن يقلل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من كمية حليب الثدي التي ينتجها جسمك. يمكن أن يسبب مشاكل في الدماغ عند الطفل. يمكن أن يزيد فقر الدم أيضًا من خطر الإصابة بما يلي:

إذا كنت قلقًا بشأن فقر الدم ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يساعد دواء الحديد في بناء مستويات الحديد لديك. يمكنك شرائه بدون وصفة طبية. في الحالات الشديدة ، قد تحتاج إلى ملء وصفة طبية أو الحصول على دواء من المستشفى.

أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

العديد من المرضى الحوامل لا تظهر عليهم أعراض. إذا فعلوا ذلك ، فإن الأكثر شيوعًا هو الشعور بالضعف والتعب. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

  • أظافر هشة
  • كدمة بسهولة
  • اليدين والقدمين الباردة أو المخدرة
  • اشتهاء الثلج أو مضغه
  • الدوخة أو الدوار
  • سريع أو عدم انتظام ضربات القلب
  • الصداع
  • متلازمة تململ الساقين: دافع مزعج وساحق لتحريك الساقين.
  • ضيق التنفس/ صعوبة التنفس
  • التهاب اللسان
  • صعوبة في التركيز
  • جلد مصفر أو شاحب

 

كثير من هذه تتداخل مع أعراض الحمل الطبيعية. اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم.

كيف يتم تشخيص فقر الدم

سوف يمنحك مقدم الرعاية الصحية فحص الدم في أول موعد لك قبل الولادة لفحص الهيموجلوبين (الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء) ومعرفة عدد خلايا الدم الحمراء الموجودة لديك. قد يشير انخفاض مستوى الحديد إلى نقص الحديد. قد يطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك المزيد من الاختبارات أو يحيلك إلى أخصائي.

يمكن أن تتغير مستويات الحديد أثناء الحمل. قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بفحص دمك مرة أخرى في الثلث الثاني والثالث من الحمل. إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يقترح عليك مكملات الحديد وتغييرات في النظام الغذائي للمساعدة في زيادة مستويات الحديد.

مكملات الحديد

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على ما يكفي من الحديد لدعم حجم الدم الإضافي. إذا كنت بحاجة إلى المزيد ، فقد يصف لك مقدم الرعاية الصحية مكملًا منفصلاً للحديد. لا تتناوليه في نفس وقت تناول فيتامين ما قبل الولادة - فإن تناوله بمفرده يساعده على العمل بشكل أفضل ويمنحك جرعة ثانية من الحديد.

يمكن أن يسبب تناول مكملات الحديد آثارًا جانبية مثل:

  • براز أسود أو أخضر أو ​​غامق
  • الإمساك
  • الإسهال
  • حرقة في المعدة
  • غثيان
  • تقلصات المعدة
  • تفاقم غثيان الصباح

إذا كانت لديك آثار جانبية ، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يقترح جرعة مختلفة أو نوعًا مختلفًا من مكملات الحديد. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بتغيير النظام الغذائي لمساعدتك في الحصول على المزيد من الحديد من الطعام.

كيفية تحسين نظامك الغذائي واختيار أفضل المكملات قبل الحمل

ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في الاعتناء بجسمك وطفلك - وليس هناك وقت أفضل للبدء منه قبل الحمل بطفلك.

القراءة ذات الصلة

نصائح لتناول المزيد من الحديد

تناول المزيد من هذا

يقوي فيتامين سي جهاز المناعة ويساعدك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة وتناولي برتقالة كل يوم للحصول على دفعة إضافية من فيتامين سي.

الأكل طعام غني بالحديد يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الحديد لديك. حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا من الأطعمة الصحية مثل:

  • الفول والبازلاء والعدس
  • خضروات ذات اوراق داكنة (السبانخ ، اللفت ، السلق السويسري ، الملفوف)
  • فواكة (تفاح ، توت ، زبيب ، بلح ، برقوق ، تين ، بطيخ)
  • خضروات خضراء (كرنب بروكسيل ، فاصوليا خضراء ، بروكلي ، هليون)
  • لحم طري (لحم بقري ، دجاج ، ديك رومي)
  • أسماك قليلة الزئبق (سمك السلمون ، الجمبري ، القد ، البلطي)
  • الخضروات الجذرية (بنجر ، جزر ، بطاطس ، كوسة)

أكل أقل من ذلك

قلل من الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الحديد ، مثل:

  • السكريات المضافة والمحليات الطبيعية أو الاصطناعية
  • قهوة وشاي أسود
  • الحليب ومشتقاته: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم في أوقات مختلفة عن تلك التي تتناول فيها الأطعمة الغنية بالحديد أو المكملات الغذائية.
  • اللحوم المصنعة (لحوم الغداء ، النقانق ، النقانق ، لحم الخنزير)
  • بروتين الصويا (مسحوق بروتين الصويا ، التوفو ، حليب الصويا): تناول الأطعمة الغنية ببروتين الصويا في أوقات مختلفة عن الأطعمة الغنية بالحديد أو المكملات الغذائية.

مع العلاج المناسب ، يمكن لمعظم المصابين بفقر الدم استعادة مستويات الحديد لديهم والحصول على حمل صحي. عادة ما تعود مستويات الحديد إلى طبيعتها بعد 4-6 أسابيع من الولادة. لكن عدم الحصول على ما يكفي من الحديد أثناء الحمل أو فقدان الكثير من الدم أثناء الولادة يمكن أن يجعل الأمر يستغرق وقتًا أطول. قد يستمر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في فحص الحديد الخاص بك في زيارات ما بعد الولادة حتى يعود إلى طبيعته.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد. لتحديد موعد ، اتصل بنا على 505-272-2245

الفئات: صحة المرأة